Manchmal sind die einfachsten Methoden am wirkungsvollsten. Auch gegen schlechte Laune und Unzufriedenheit helfen verblüffend einfache, aber dennoch effektive Maßnahmen.

Was du gegen schlechte Laune und Unzufriedenheit tun kannst

Notiere dir jeden Morgen, wenn du aufwachst, drei Dinge, auf die du dich an diesem Tag freuen kannst. Falls dir dies schwerfällt, halt nach etwas Einfachem Ausschau, das dir Freude bereitet. Das könnte zum Beispiel Folgendes sein: der Genuss einer Tasse Kaffee oder Tee, mit deinem Haustier spielen, einen sonnigen Tag genießen, entspannen und Musik hören, Lesen, oder ein Gespräch mit einem Freund.

Schreibe dann am Ende des Tages, jeden Abend, drei Dinge, die du an diesem Tag gut fandest auf einen Zettel. Es kann etwas gewesen sein für das du dankbar bist, wie zum Beispiel dein Wohlbefinden und deine Gesundheit, eine Freundschaft oder eine schmackhafte Mahlzeit. Oder du könntest dir die Höhepunkte des Tages vor Augen führen. Vielleicht hattest du ein außergewöhnlich schönes Erlebnis oder man hat dir ein besonderes Kompliment gemacht.

Diese Maßnahmen mögen dir vielleicht zu banal vorkommen, um Erfolg versprechend zu sein, aber sie sind in der Tat hervorragend dazu geeignet um dir dabei zu helfen deinen Fokus zu verändern. Während du dabei bist, dich auf die guten Dinge in deinem Leben zu konzentrieren, werden deine negativen und trübseligen Gedanken ausgeblendet. Und indem du dich heute auf einige Dinge freust, wirst du sie viel intensiver wahrnehmen und vielmehr zu schätzen wissen, wenn sie sich ereignen.

Glück ist meist nicht von äußeren Umständen abhängig

Glück hängt nicht in dem Maße von äußeren Umständen ab, wie allgemein angenommen wird. Es gibt reiche Leute, die zutiefst deprimiert und unzufrieden sind, und andererseits arme Menschen, die glücklich und zufrieden sind. Es gibt welche, die sich einsam fühlen, obwohl sie von einer liebevollen Familie umgeben sind, und andere dagegen, leben alleine und fühlen sich von der Liebe in ihrem Leben gesegnet. Manche Menschen haben so vieles in ihrem Leben verloren, und doch leben sie jeden Tag voller Freude, weil sie ihre Aufmerksamkeit nicht auf das, was sie verloren haben richten, oder auf das, was sie nicht besitzen, sondern auf das, was sie haben.

Es wird nicht lange dauern, bis du bemerkst, dass diese beiden einfachen Methoden deine Laune und deine Zufriedenheit verbessern, umso öfter du sie anwendest. Wenn sie dir geeignet erscheinen, dann beginne damit, frischen Wind in deinen Alltag zu bringen. Du könntest zum Beispiel täglich drei Argumente anführen, welche dir ein gutes Gefühl vermitteln, oder jeden Tag die Frage beantworten, wie du feststellst, dass du geliebt wirst. Es ist also gar nicht so schwer mehr Lebensfreude zu erlangen, du musst nur deinen Fokus verändern.